warzywa na

[...] do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/925B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/926B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 130 g tuńczyk w sosie własnym + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/927B.JPG 5. 40 g WHEY UNS, 5 g [...]

[...] cynamon, 2 g czekolada gorzka, 2 kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/91X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/92X.JPG 3. J.W 4. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 35 g białko jaja, 60 g filet z kurczaka, 100 g cukinia, warzywa, ketchup %-) [...]

[...] ktore powstalo max 50 lat temu --- Jestem zwolennikiem jedzenia prostych posilkow z pelnowartosciowych rzeczy wiec uwazam ze lepiej zjesc powiedzmy: 300g wolowiny + warzywa niz fasole, kielbaske, mleko + costam + warzywa i robienie smietnika/interakcji pomiedzy skladnikami czesto inicjujacymi bole zaladkowe etc. --- Racja, najlepiej nie [...]

[...] w regulamin, zrób zrzut posiłków który będzie czytelny (masz tam instrukcję jak to zrobić), wrzuć zdjęcia itd. Ogólnie ta dieta wygląda na głodówkę, przez cały dzień same warzywa i znikome źródła złożonych węgli? A gdzie białko? W jednej chudej rybie (nie daj boże pandze..) i tych jogurtach? Ten super spersonalizowany jadłospis został pewnie [...]

[...] prostych - 10x60/70/80/90kg żuraw - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc wspięcia - 25x100/25x100/25x100 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 1. 100g ryżu + 300g kurczaka + warzywa 2. Banany + 150g tunczyka 2. Jajecznica z 5jaj 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml lniany /SFD/Images/2015/12/31/2e91a0a7c1e148c09dd7b0b5979a6a08.jpg [...]

[...] finansowy. Trzeba sobie jakąś szklarnie wybudować chyba, żeby chociaż na lato mieć dostęp do dużej ilości warzyw >.< dla mnie to zmiana o 180stopni tyle warzyw Uwielbiam warzywa, jeżeli są połączone z jakimiś mięsem. xD przeciez tez mam twaróg A polecasz jakiś sposób na przygotowanie, tej białej, ohydnej, brei? Wszyscy ze słodzikiem to [...]

[...] - 12/12/10 francuz skos ujemny - 10x47/47/47 sciąganie wyciągu górnego - 10x35/45/45 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 17-21.30 1. ryż 100g + 400g kury + warzywa 2. jajecznica 5jaj + razowiec 3. białko 70g + oliwa 50ml 4. twaróg 250g + słodzik + 30ml oliwy W między czasie jakiś owoc wpadł [...]

[...] ale kurde jestem z Katowic, więc może kiedyś i na Śląsk zawitacie :-D Tak się przyglądam Twojej diecie, czy tak mała ilość węgli daje rade? Nie czujesz się osłabiony, senny, czy masz power na treningu? 70g owsianych, to jest około 40g węgli bodajże + warzywa. Więc nie jest to dużo. Twaróg tam rozrabiasz z jogurtem naturalnym czy śmietaną?

[...] http://dorisk.gbzl.pl/foty/225.jpeg 2. 2 bułki pełnoziarniste z serem żółtym, jakąś dobrą jakościowo (i smakowo również) wędliną drobiową, warzywa, odrobina majonezu http://dorisk.gbzl.pl/foty/224.jpeg 3. Kawałek sernikobrownie (ten mniejszy oczywiście), kilka bułeczek ( dla mnie o niebo lepsze niż ciasto) ;) [...]

[...] g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/711B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z indora+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/712B.JPG 3. J.W http://dorisk.gbzl.pl/foty/713B.JPG 4. J.W 5. 73 g makaron razowy, 20 g WHEY UNS TRENING - KLATKA/ BICEPS/ ŁYDKA KLATKA: [...]

[...] cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/822B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/828B.JPG 3. 50 g kasza gryczana, 90 g mielone z piersi indyka, 20 g sos z pomidorów, cebula, pieczarki, przyprawy, ogórki kiszone, koperek [...]

[...] cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/830B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 55 g tuńczyk , 3 całe jaja (120 g białko, 60 g żółtko) +warzywa 4. 20 g gryka do chrupania bez cukru, 45 g WHEY UNS, 50 g płatki migdałów [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/960B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/961B.JPG 3. J. W http://dorisk.gbzl.pl/foty/962B.JPG 4. 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 35 g białko+ warzywa [...]

[...] cynamon, 5 g kakao, 60 g śliwka, 3 g biała czekolada+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS116.JPG 2. 60 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_111.jpg 3. J.W 4. J.W 5. J.W TRENING: 1. A Unoszenie nóg do góry w podporze 2x12 B Unoszenie nóg do boku w podporze 2x12 2. A. [...]

[...] 5 g kakao, 60 g borówki, 2 g biała czekolada+ 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_126.jpg 2. 35 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_127.jpg 3. 35 g makaron razowy, 60 g tuńczyk w sosie własnym, 2 całe jaja (70 g białko, 40 g żółtko) + warzywa [...]

[...] więc przesunąłem trening na jutro. Trochę inaczej miska, gdyż miał to być dzień treningowy. Dieta: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, słodzik, schab 120g, warzywa 200g 4.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g 5.makaron durum 100g, kura 85g, jajko 60g, warzywa 200g, włoskie 10g 6.makaron durum 100g, [...]

[...] potem jem tylko takie rzeczy, które zapychają na maxa i sycą na długo i mają jednocześnie mało tłuszczu i kcal = ZIEMNIAKI :)) Najczęściej są to ziemniaki + kurczak + jakieś warzywa. Potem przed samym piciem alkoholu znów to samo. Dzięki temu trzymam ujemny bilans kcal z konwencjonalnych makrosów w dniu z piciem i do tego dzięki ziemniakom jestem [...]

[...] węgle? Teoretycznie spoko byłoby tam wrzucić jakiegoś małego banana, tylko potem nawet warzyw nie będę mógł ruszyć, a najchętniej te 30 g węgli wykorzystałbym tylko na warzywa... Aha, i co z kalibracją, jeśli od dłuższego czasu jestem na redukcji, na bank więcej niż 10%bf nie mam. Czy ta kalibracja musi trwać 10 dni, czy może być 7?. Bo 10 [...]

[...] Miska sztywna i nudna;) DT 1. WPC, corn flakes, płatki słodkie + INTRA 30g dekstroza, 15g EAA, 10mono 2. WPC, manna, skyr, płatki słodkie 3. Pierś, ryż, łosoś wędzony, warzywa 4. Pierś, ryż, jaja, warzywa 5. Twaróg, makaron, masło orzechowe DNT 1. Jaja, pierś 2. Pierś, ryż, łosoś wędzony, warzywa 3. Pierś, ryż, łosoś wędzony, warzywa 4. [...]

[...] 4)15,00 ryż brązowy 125g, 130g cyców kuraka , oliwa z oliwek 10g 5)18,00 (od razu po treningu) 90g carbo pur Hi-Tec'a 6)19,00 ryż biały 125g, banan, 150g cycków kuraka, warzywa 7)22,00 białko Hi-Tec 90% 40 g Według tabeli wartości odżywcze wychodzą: 232g białka (łącznie z białkiem z ryżu, płatków itp) 650g węgli 56g tłuszczu i teraz mam [...]